Das Kopfballspiel entwickeln

Intro

Fussballspiele werden oft dank des besseren Kopfballspiels entschieden. Wissenschaftliche Studien zeigen aber auch, dass unsachgemässes Training gravierende gesundheitliche Schäden verursachen kann. Dieser Lernbaustein unterstützt dich dabei, das Kopfballspiel deiner Spielerinnen und Spieler risikoarm und erfolgreich zu entwickeln.

Basics

Offensiv ist der Kopfball ein wichtiges Mittel, um Tore nach Flanken oder aus Eckbällen und Freistössen zu erzielen. Er dient auch dazu, gezielt zuzuspielen oder Einwürfe und lange Bälle zu verlängern.

Der defensive Kopfball befreit vor Angriffsaktionen des gegnerischen Teams und unterbindet einen Pass oder Abschluss. Selbst die Torhüter müssen für Aktionen ausserhalb des Strafraums über diese Fähigkeit verfügen.

Erfolgsfaktoren

Tippe auf die verschiedenen Felder, um mehr zu erfahren.

Prinzipien

Risiken minimieren

Damit deine Spielerinnen und Spieler den Ball unversehrt und erfolgreich mit dem Kopf spielen, solltest du folgende Punkte beachten:

  • Verwende leichte, elastische Bälle. Pumpe sie nicht zu hart.
  • Lass die jungen Spieler/innen mit zugeworfenen Bällen üben.
  • Baue Kopfball-Übungen regelmässiges ins Training ein.
  • Gestalte damit nur einen Teil des Trainings und achte immer auf eine gute Qualität der technischen Ausführung.
  • Erarbeite auch die körperlichen Voraussetzungen für das Kopfballspiel.
  • Verbessere das Körperbewusstsein (Muskelanspannung) der Spieler/innen.

Spezifisch vorbereiten

Bereite deine Spielerinnen und Spieler vor jedem Kopfballtraining auf die spezifischen Anforderungen vor. Fokussiere vor allem auf den Hals- und Nackenbereich sowie auf den Rumpf. Im folgenden Video siehst du entsprechende Trainingsbeispiele. Die Übungen aus dem Sitz und aus dem Kniestand eignen sich auch zum Lernen der Basistechnik. 

Effektiv und effizient trainieren

Schau dir das folgende Video an: 

Entscheidend in dieser Lernsituation sind die Aufgabenstellung („Schleudere den Kegel mit deinem Kopfball weg!“) und der erwartete Effekt, dass nämlich der Kegel vom Kopfball hart getroffen wird. Aufgrund des erzielten Effekts können deine Spielerinnen und Spieler selbständig die optimale Ausführungstechnik durch Veränderung der Aktionsmuster erwerben und festigen.

Passe deine Aufgabenstellungen den Lernstufen und -niveaus deiner Spielerinnen und Spieler an.

Mit Video-Training verbesserst du die Effizienz beim Techniklernen. Zum Vermitteln der Bewegungs-Vorstellung (Sollwert-Instruktion) kannst du sowohl bewegte Bilder wie auch Standbilder einsetzen.

Reflexion

Kopfballanalysen

Den Bewegungsabläufen der erfolgreichsten Kopfballspielerinnen und -spieler liegen typische Bewegungsmerkmale zugrunde. Schau dir das Video an und beschreibe auffällige Merkmale in der Reihenfolge ihres Auftretens. Zur besseren Veranschaulichung haben wir eine Demonstration am Kopfballpendel gewählt. 

Betrachte nun die vier Reihenbilder und lies die entsprechende Beschreibung dazu.

  1. Ball beobachten. Arme hochnehmen und abspringen.
  2. Oberkörper zurückführen (Bogenspannung), einatmen und Atmung anhalten, Kinn zur Brust.
  3. Mit angespannter Halsmuskulatur Oberkörper dynamisch nach vorne führen, Pressatmung und Ball mit der Stirne treffen.
  4. Dem Ball nachschauen und Bewegung zu Ende führen.

Good Practice

Kopfballarten

Die folgenden Videos zeigen dir die wichtigsten Bewegungsmerkmale von drei weiteren Kopfball-Ausführungsarten. Präsentiere sie auch deinen Spielerinnen und Spielern.

Nach (kurzem) Anlauf und beidbeinigem Absprung (Volleyball-Absprung)

Nach Anlauf und einbeinigem Absprung

Nach Anlauf und einbeinigem Absprung mit Drehung

Spielformen und Übungen

Hier findest du die Kopfball-Spielformen und -Übungen aus dem Manual Fussball. 

Quiz

Let's go! Start the quiz and check your knowledge.

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Transfer

Welche Kopfballarten möchtest du mit deinen Spielerinnen und Spielern trainieren? Wie integrierst du das regelmässige Kopfballtraining ganz konkret in deine Trainingsplanung? Halte deine Überlegungen schriftlich fest. Schau dir die Good Practice-Beispiele an und suche dir die für deine Spielerinnen und Spieler geeigneten Spielformen und Übungen heraus.

Quiz

Solve the quiz questions and check your results at the end.