Einzeldisziplinen Pool
Der vielseitige Rettungsschwimmsport findet im Pool und im offenen Gewässer statt. Dieser Lernbaustein beleuchtet die Einzeldisziplinen im Pool. Du erhältst Kenntnisse und Werkzeuge für das Planen zielführender Trainings in deinem Verein.
Die verschiedenen Pooldisziplinen stehen in der Folge im Kontext der Erscheinungsformen; daraus kannst du passende Trainingsformen für die Einzeldisziplinen ableiten. Die zehn Erscheinungsformen im Rettungsschwimmen findest du im Manual Rettungsschwimmen (S. 26) oder unter mobilesport.ch.
Die Erscheinungsformen «Sich am, im und auf dem Wasser sicher und angstfrei bewegen», «Im Pool und im offenen Gewässer situationsangepasst schwimmen» sowie «Start, Übergaben und Wechsel präzis und dynamisch ausführen» kommen in allen Einzeldisziplinen vor und sind deshalb nicht explizit erwähnt.
Die Disziplin beinhaltet 25 m Freistilschwimmen und zu einer am Boden liegenden Puppe abtauchen. Die Rettungsschwimmer/-innen müssen diese innerhalb von 5 m an die Wasseroberfläche ziehen und ins Ziel schleppen.
Hier sind 50 m im Freistil mit Flossen zurückzulegen, im Optimalfall unter Wasser. Danach tauchen die Schwimmer/-innen zur am Boden liegenden Puppe, tauchen mit dieser innerhalb von 10 m an die Wasseroberfläche auf und schleppen sie ins Ziel.
Bei dieser Disziplin schwimmen die Wettkämpfer/-innen 50 m im Freistil mit Flossen und Gurtretter. Nach 50 m müssen sie die bis zum Brustring eingetauchte Puppe mit dem Gurtretter fixieren und die restliche Distanz bis zum Ziel abschleppen. Das Seil des Gurtretters sollte nach dem Fixieren spätestens nach 10 m gespannt sein.
Die auch als «Totenkopf» bezeichnete Disziplin beinhaltet das Schwimmen von 50 m im Freistil, das Streckentauchen von 17,5 m und das Aufnehmen sowie Ins-Ziel-Schleppen der am Boden liegenden Puppe.
Beim Obstacle Swim absolvieren die Teilnehmenden 200 m im Freistil, wobei sie insgesamt achtmal unter einem 70 cm tiefen Hindernis durchtauchen (2× pro 50 m). Vor und nach dem Hindernis tauchen sie einmal mit dem Kopf auf.
Bei dieser anspruchsvollen Disziplin legen die Wettkämpfer/-innen 75 m im Freistil zurück, tauchen zur auf dem Boden liegenden Puppe ab, bringen sie innerhalb von 5 m an die Wasseroberfläche und schleppen sie ins Ziel. Bei der Wende lassen sie die Puppe los, rüsten sich mit Gurtretter sowie Flossen aus und schwimmen 50 m im Freistil. Bei der letzten Wende liegt eine Puppe bereit, die sich bis zum Brustring im Wasser befindet. Die Retter/-innen fixieren sie mit dem Gurtretter und schleppen sie die restlichen 50 m ins Ziel.
Auf den folgenden Bildern erkennst du die Einzeldisziplinen im Pool. Überleg dir, auf welchen Erscheinungsformen die Disziplinen aufbauen und dreh zur Kontrolle die Flipcards um.
200 m Superlifesaver
100 m Rescue Medley
50 m Manikin Carry
200 m Obstacle Swim
100 m Manikin Carry with Fins
100 m Manikin Tow with Fins
Das Beherrschen der Disziplinen ist eine Herausforderung. Als Leiter/-in liegt es an dir, die Trainings zielführend zu gestalten und die Erscheinungsformen mit geeigneten Trainingsformen zu entwickeln und zu verbessern. Folgende methodische Hinweise können nützlich sein:
- Erscheinungsformen schrittweise aufbauen
- einzelne Elemente (z. B. das Puppenschwimmen) isoliert trainieren
- zu Beginn mit leichteren Gegenständen üben (z. B. ein Ringli transportieren) oder mit Flossen schwimmen
- Vor dem Flossenschwimmen die Fussgelenke gut aufwärmen
Die Beispiellektion zeigt, wie du die Disziplin 100 m Manikin Carry with Fins zielführend gestalten kannst.
Aufwärmen
Führ ein Schatztauchen durch.
Hauptteil
Absolviere mit dem Team ein Leiterlispiel mit Aufgaben zum Flossenschwimmen und Abschleppen einer Puppe. Alle tragen Flossen und spielen im Tandem auf einem wasserfesten Brett ein Leiterlispiel. Je nach Anzahl Würfelaugen erledigen sie selbstständig die entsprechende Aufgabe und rücken mit ihrer Spielfigur auf dem Brettspiel dem Ziel entgegen. Welches Tandem gewinnt?
1 = rot: 50 m Crawlbeinschlag in Rückenlage
2 = blau: 25 m Delfinkörperwelle unter Wasser, Arme in Vorhalte, locker zurückschwimmen
3 = gelb: 25 m Crawl nebeneinander, dabei während der Rückholphase innen abschlagen
4 = grün: 50 m Crawltandem (vorne Armzug mit Pullbuoy, hinten Beinschlag)
5 = grau: Puppe zu zweit 25 m schleppen
6 = Aufgabe selbst wählen
Abschluss
Führt zu viert eine Stafette von je 12,5 m durch, bei der die Rettungsschwimmer/-innen eine volle Puppe mit Flossen schleppen.
Mit den gewonnenen Erkenntnissen über die Disziplinen, Erscheinungs- und Trainingsformen kannst du dein nächstes Training zielführend planen und gestalten.
Folgende Fragen helfen dir beim Planen des Trainings:
- Auf welche Erscheinungsform willst du dich im Training konzentrieren?
- Welche Trainingsformen fördern die Entwicklung der spezifischen Erscheinungsform?
- Welche Disziplinen kannst du mit dieser Erscheinungsform ganzheitlich trainieren?