Einzeldisziplinen Pool

Intro

Der vielseitige Rettungsschwimmsport findet im Pool und im offenen Gewässer statt. Dieser Lernbaustein beleuchtet die Einzeldisziplinen im Pool. Du erhältst Kenntnisse und Werkzeuge für das Planen zielführender Trainings in deinem Verein.

Basics

Die verschiedenen Pooldisziplinen stehen in der Folge im Kontext der Erscheinungsformen; daraus kannst du passende Trainingsformen für die Einzeldisziplinen ableiten. Die zehn Erscheinungsformen im Rettungsschwimmen findest du im Manual Rettungsschwimmen (S. 26) oder unter mobilesport.ch.

Die Erscheinungsformen «Sich am, im und auf dem Wasser sicher und angstfrei bewegen», «Im Pool und im offenen Gewässer situationsangepasst schwimmen» sowie «Start, Übergaben und Wechsel präzis und dynamisch ausführen» kommen in allen Einzeldisziplinen vor und sind deshalb nicht explizit erwähnt.

50 m Manikin Carry

Die Disziplin beinhaltet 25 m Freistilschwimmen und zu einer am Boden liegenden Puppe abtauchen. Die Rettungsschwimmer/-innen müssen diese innerhalb von 5 m an die Wasseroberfläche ziehen und ins Ziel schleppen.

100 m Manikin Carry with Fins

Hier sind 50 m im Freistil mit Flossen zurückzulegen, im Optimalfall unter Wasser. Danach tauchen die Schwimmer/-innen zur am Boden liegenden Puppe, tauchen mit dieser innerhalb von 10 m an die Wasseroberfläche auf und schleppen sie ins Ziel.

100 m Manikin Tow with Fins

Bei dieser Disziplin schwimmen die Wettkämpfer/-innen 50 m im Freistil mit Flossen und Gurtretter. Nach 50 m müssen sie die bis zum Brustring eingetauchte Puppe mit dem Gurtretter fixieren und die restliche Distanz bis zum Ziel abschleppen. Das Seil des Gurtretters sollte nach dem Fixieren spätestens nach 10 m gespannt sein.

Puppe anseilen

100 m Rescue Medley

Die auch als «Totenkopf» bezeichnete Disziplin beinhaltet das Schwimmen von 50 m im Freistil, das Streckentauchen von 17,5 m und das Aufnehmen sowie Ins-Ziel-Schleppen der am Boden liegenden Puppe.

200 m Obstacle Swim

Beim Obstacle Swim absolvieren die Teilnehmenden 200 m im Freistil, wobei sie insgesamt achtmal unter einem 70 cm tiefen Hindernis durchtauchen (2× pro 50 m). Vor und nach dem Hindernis tauchen sie einmal mit dem Kopf auf.

Person taucht unter einem Hindernis durch.

200 m Super Lifesaver

Bei dieser anspruchsvollen Disziplin legen die Wettkämpfer/-innen 75 m im Freistil zurück, tauchen zur auf dem Boden liegenden Puppe ab, bringen sie innerhalb von 5 m an die Wasseroberfläche und schleppen sie ins Ziel. Bei der Wende lassen sie die Puppe los, rüsten sich mit Gurtretter sowie Flossen aus und schwimmen 50 m im Freistil. Bei der letzten Wende liegt eine Puppe bereit, die sich bis zum Brustring im Wasser befindet. Die Retter/-innen fixieren sie mit dem Gurtretter und schleppen sie die restlichen 50 m ins Ziel.

Flossen und Gurtretter anziehen

Auf den folgenden Bildern erkennst du die Einzeldisziplinen im Pool. Überleg dir, auf welchen Erscheinungsformen die Disziplinen aufbauen und dreh zur Kontrolle die Flipcards um.

Person schleppt Puppe ab

50 m Manikin Carry

Person taucht zu einer Puppe, welche auf dem Boden des Pools liegt.

100 m Rescue Medley

Person taucht unter einem Hindernis im Wasser durch.

200 m Obstacle Swim

Person mit Flossen schleppt Puppe ab

100 m Manikin Carry with Fins

Person im Wasser zieht Flossen und Tube an.

200 m Superlifesaver

Person mit Flossen schleppt halb-gefüllte Puppe mittels Tube ab.

100 m Manikin Tow with Fins

Prinzipien

Portrait Leiter

Das Beherrschen der Disziplinen ist eine Herausforderung. Als Leiter/-in liegt es an dir, die Trainings zielführend zu gestalten und die Erscheinungsformen mit geeigneten Trainingsformen zu entwickeln und zu verbessern. Folgende methodische Hinweise können nützlich sein:

  • Erscheinungsformen schrittweise aufbauen
  • einzelne Elemente (z. B. das Puppenschwimmen) isoliert trainieren
  • zu Beginn mit leichteren Gegenständen üben (z. B. ein Ringli transportieren) oder mit Flossen schwimmen
  • Vor dem Flossenschwimmen die Fussgelenke gut aufwärmen

Good Practice

Die Beispiellektion zeigt, wie du die Disziplin 100 m Manikin Carry with Fins zielführend gestalten kannst.

Aufwärmen

Führ ein Schatztauchen durch.

Hauptteil

Absolviere mit dem Team ein Leiterlispiel mit Aufgaben zum Flossenschwimmen und Abschleppen einer Puppe. Alle tragen Flossen und spielen im Tandem auf einem wasserfesten Brett ein Leiterlispiel. Je nach Anzahl Würfelaugen erledigen sie selbstständig die entsprechende Aufgabe und rücken mit ihrer Spielfigur auf dem Brettspiel dem Ziel entgegen. Welches Tandem gewinnt?

1 = rot: 50 m Crawlbeinschlag in Rückenlage
2 = blau: 25 m Delfinkörperwelle unter Wasser, Arme in Vorhalte, locker zurückschwimmen
3 = gelb: 25 m Crawl nebeneinander, dabei während der Rückholphase innen abschlagen
4 = grün: 50 m Crawltandem (vorne Armzug mit Pullbuoy, hinten Beinschlag)
5 = grau: Puppe zu zweit 25 m schleppen
6 = Aufgabe selbst wählen

Abschluss

Führt zu viert eine Stafette von je 12,5 m durch, bei der die Rettungsschwimmer/-innen eine volle Puppe mit Flossen schleppen.

Reflexion

Lass die Einzeldisziplinen Pool kurz Revue passieren und gehe folgende Fragen durch:

  • Welche Disziplinen benötigen welches Material?
  • Welche Erscheinungsformen kommen oft vor?
  • Kannst du bekannte Trainingsformen den entsprechenden Erscheinungsformen zuordnen?

Quiz

Los geht's! Quiz starten und Wissen checken.

0% gelöst

Transfer

Mit den gewonnenen Erkenntnissen über die Disziplinen, Erscheinungs- und Trainingsformen kannst du dein nächstes Training zielführend planen und gestalten.

Folgende Fragen helfen dir beim Planen des Trainings:

  • Auf welche Erscheinungsform willst du dich im Training konzentrieren?
  • Welche Trainingsformen fördern die Entwicklung der spezifischen Erscheinungsform?
  • Welche Disziplinen kannst du mit dieser Erscheinungsform ganzheitlich trainieren?

Die Lernbausteine zu den Einzeldisziplinen im Open Water sowie zu den Teamdisziplinen findest du hier:

Quiz

Löse die Quizaufgaben und überprüfe am Schluss deine Ergebnisse.