Senza impulso non funziona, indipendentemente dal livello in cui ci si trova. In questo modulo di apprendimento imparerai cosa è necessario per un impulso ottimale e come poterlo insegnare.

Per un corretto impulso in avanti, osserva i seguenti aspetti nell’allenamento con i bambini e i giovani:

Le volteggiatrici e i volteggiatori

• siedono diritti
• abbracciano o premono le gambe attorno al ventre del cavallo
• esercitano costantemente una pressione sui glutei in modo da percepire il ritmo del cavallo.

Le volteggiatrici e i volteggiatori

• sollevano le gambe di circa 90 gradi a ritmo del cavallo
• mantengono la parte superiore del corpo diritta
• rilasciano il movimento a partire delle gambe, senza tirare la maniglia con le braccia
• girano i piedi e mantengono il collo del piede verso l’esterno

Le volteggiatrici e i volteggiatori

• tengono il busto eretto il più a lungo possibile
• oscillano le gambe all’indietro, cioè verso il basso e indietro
• girano il collo del piede verso il cavallo
• rotolano con il basso ventre sul cinturone
• tirano le gambe sopra il cavallo (groppa) e ottengono una leggere posizione a «C».
• tengono i gomiti piegati vicino al busto (angolo aperto)
• appoggiano la parte superiore del corpo centralmente sul cinturone e sul collo del cavallo
• si spingono via dal cinturone
• sostengono il peso con le braccia

Le volteggiatrici e i volteggiatori

• sollevano lo sterno e le spalle davanti al cinturone e mantengono la posizione
• oscillano le gambe in direzione della posizione della verticale
• mantengono la posizione a «C» fino a poco prima dell’altezza massima (verticale) e poi passano alla posizione a «I»
• tengono le spalle davanti al cinturone fino a poco prima della verticale
• sostengono il peso con le braccia

Le volteggiatrici e i volteggiatori

• spingono le spalle davanti al cinturone e le impugnature nel punto più alto
• mantengono la posizione a «I»
• tengono le mani sul cinturone facendo pressione
• premono le gambe attorno al cavallo e il pad
• raddrizzano la parte superiore del corpo
• rallentano l’impulso e si siedono
• mantengono il ritmo del cavallo

La tecnica corretta è fondamentale per un impulso corretto. Introdoci i giovani a questo esercizio veloce e complesso in diverse fasi.

Le volteggiatrici e i volteggiatori

• si fanno grandi come un re/ una regina
• tengono la testa sollevata come se fossero marionette con i fili che viengono tirati dall’alto
• tengono la parte superiore del corpo eretta come se avessero una tavola di legno nella schiena
• tengono i glutei saldi in posizione
• spingono le gambe in avanti quando il monitore dice «avanti» e le spingono nuovamente indietro quando dice «indietro».

Le volteggiatrici e i volteggiatori

• ondeggiano i piedi in un ampio semicerchio prima in direzione del pavimento, poi verso la coda
• si tuffano con il busto e la postura tesi, come se si trattasse di una tavola di legno
• rotolano sul ventre in modo leggero ed armonioso come bruchi
• premono con le braccia il cinturone contro gli anteriori
• allungano le braccia quando il monitore dice «ora», perché i piedi si trovano sopra il cavallo.

Le volteggiatrici e i volteggiatori

• rallentano l’impulso quando il monitore dice «naso in avanti»
• premono il cinturone verso il basso contro gli anteriori del cavallo
• stringono con forza le gambe sul cuscinetto, in modo che siano completamente ferme prima che i glutei arrivino sul cuscinetto
• siedono in silenzio e si raddrizzano come un re/ una regina.

Di seguito troverai i passaggi per esercitare l’impulso con i principianti.

Le volteggiatrici e i volteggiatori siedono sulla mano esterna e mantengono il busto eretto. Contano le falcate del galoppo ad alta voce da uno a cinque. Le volteggiatrici e i volteggiatori siedono sul cavallo e oscillano ritmicamente con il braccio esterno. Il monitore dice a ritmo «avanti-indietro, avanti-indietro».

Le volteggiatrici e i volteggiatori fanno oscillare le gambe avanti e indietro a ritmo del cavallo.

Le volteggiatrici e i volteggiatori fanno oscillare le gambe avanti e indietro seguendo le indicazioni verbali del monitore.

Le volteggiatrici e i volteggiatori rotolano sopra il basso ventre in posizione a «C»

Le volteggiatrici e i volteggiatori rotolano sopra il basso ventre in una posizione a «C» con l’aiuto del monitore.

Le volteggiatrici e i volteggiatori eseguono diversi tipi di verticali.

Le volteggiatrici e i volteggiatori fanno oscillare le gambe verso l’alto con una grande palla.

Le volteggiatrici e i volteggiatori eseguono la verticale, sdraiandosi sulla palla.

Le volteggiatrici e i volteggiatori si sollevano dalla posizione del bruco in una verticale. In seguito passando dalla verticale alla verticale angolare.

Sito internet: «Esercizi per allenare l’impulso»

Come utilizzi le conoscenze acquisite nei tuoi allenamenti futuri? Rifletti sugli elementi chiave che definiscono un allenamento riuscito. Annota delle parole chiave che descrivono il modo in cui intendi mettere in pratica i punti seguenti con i bambini e i giovani.

• Essere tecnicamente competenti
• Trasmettere la tecnica in modo appropriato, accompagnare i processi di apprendimento
• Organizzare in modo variato l’allenamento degli elementi di base e dell’impulso.
• Dare istruzioni corrette per lo slancio nella verticale.