Lors de tes entraînements, tu affines systématiquement les éléments techniques avec les tireuses et les tireurs. Ils s’améliorent ainsi et peuvent répéter la séquence de mouvements avec précision. En proposant un entraînement dirigé verbalement, tu aides les tireuses et les tireurs à mémoriser les mouvements. Ils apprennent à les exécuter de manière autonome à tout moment.

Les définitions suivantes t'expliquent les éléments techniques plus avancés.

Lors de la position extérieure, la tireuse ou le tireur tient l’arbalète calmement et dirigée exactement vers la cible. La position extérieure est optimale lorsqu’elle peut être répétée presqu’à l’identique et avec la même stabilité par une construction minutieuse. Cette procédure doit être renouvelée avant chaque coup.

Avant de poser sa tête sur l’appui-joue (dernier point de contact), la tireuse ou le tireur règle et contrôle la position intérieure, tout en expirant une dernière fois.

En tant que monitrice ou moniteur, tu veilles à ce que le matériel (longueur du fût, poids de l’arbalète, vêtements de tir, cale-main) soit idéal pour tes tireuses et tireurs. Ce n’est qu’ainsi que les mouvements fonctionnent de manière optimale sur une longue durée.

C’est dans cette position que la mise en joue présente le moins de variations: la statique, l’équilibre et les tensions sont homogènes. C’est pourquoi le point zéro devrait se situer au centre de la cible. Comme ce n’est souvent pas le cas, les tireuses et les tireurs le contrôlent (et le corrigent le cas échéant) avant chaque déclenchement de coup.

En tant que monitrice ou moniteur, tu fais la différence entre les corrections grossières, moyennes et fines. Celles-ci se font latéralement ou en hauteur.

Pour obtenir des informations supplémentaires, passe la souris sur les trois images ou tapote dessus avec le doigt.

Comment les éléments techniques plus avancés sont-ils mis en œuvre dans les positions debout et couchée ?

La cuisse gauche forme un angle par rapport à l’axe de tir qui va jusqu’à 70° chez les débutants et qui peut être réduit jusqu’à 30° chez les tireurs avancés et chevronnés. La jambe gauche est orientée vers la cible. Le talon se situe exactement sur l’axe de tir, de sorte que le genou gauche offre un appui stable au coude gauche légèrement à gauche de l’axe de tir.

Le pied gauche est tourné d’environ 45° par rapport au genou droit, ce qui entraîne une meilleure stabilité de la jambe gauche. Le buste est penché légèrement en avant, de 20° à 30°. La bretelle est fixée au bras gauche aussi haut que possible. Le coude gauche est placé sur le genou gauche comme il se doit. La position exacte dépend de nombreux facteurs et peut varier de légèrement à très légèrement au-dessus du genou. Si le coude gauche est en appui sur le genou, l’avant-bras gauche forme une ligne avec la cuisse gauche ou une ligne prolongée parallèle.

Le pied gauche est le point de pivot et d’ancrage de la position debout. Il forme un angle droit par rapport à la cible et se trouve en plein milieu de la ligne (perpendiculaire) qui part vers la cible. Le pied supporte plus de la moitié du poids.

La jambe gauche forme, avec l’os de la hanche, l’avant-bras gauche et la main de soutien, la colonne centrale qui soutient la carabine. La jambe gauche se tient verticalement par rapport au sol. Le genou est tendu de manière décontractée, sans torsion. La jambe et le pied droits sont parallèles à la jambe et au pied gauches. L’écart entre les pieds correspond à peu près à la largeur des épaules pour une corpulence normale. Les tireuses et tireurs de petite taille écartent un peu plus les jambes, ceux de grande taille un peu moins.

Le bassin constitue le plan central de la position debout (ligne bleue sur l’illustration ci-dessous). Les tireuses et les tireurs positionnent leur hanche parallèlement à la direction du tir. En avançant la hanche, ils créent une surface d’appui pour le coude de soutien. En position debout, la colonne vertébrale subit une triple torsion.

Pour amener le poids de l’arbalète vers l’abdomen, les tireuses et les tireurs avancent le bassin dans la direction du tir, tournent le buste et se penchent en arrière. Ils placent la ligne des épaules le plus parallèlement possible à la direction du tir. Ainsi, le buste forme une unité compacte avec l’arbalète. Pour déplacer le centre de gravité de l’arme épaulée vers l’abdomen, les tireuses et les tireurs tiennent l’arbalète droite (ou légèrement inclinée) et aussi près que possible du thorax.

Dès le début du quatrième niveau de formation, utilise un trépied avec les tireuses et les tireurs. Celui-ci sert à porter la carabine entre les tirs. Il permet en outre d’optimiser la mise en place des points de contact. Grâce à la distance raccourcie de la position d’attente à l’arme épaulée, les tireuses et les tireurs doivent utiliser moins de force musculaire. Leur fréquence cardiaque reste ainsi plus faible. Cela permet aux tireuses et aux tireurs avancés d’augmenter le rythme de tir.

Passe la souris sur les points ou tape dessus avec le doigt pour obtenir les informations appropriées.

Lors de l’utilisation des points de contact, l’important est de toujours penser à la colonne porteuse. Plus la colonne porteuse est bonne, plus la stabilité sera grande et moins il y aura de déviation.

Lors de l’utilisation des points de contact, l’important est de toujours penser à la colonne porteuse. Plus la colonne porteuse est bonne, plus la stabilité sera grande et moins il y aura de déviation.

Le point zéro se déplace vers la droite lors des mouvements suivants:

• jambe/pied gauche vers la gauche
• jambe droite vers la gauche ou angle du genou plus ouvert
• hanche vers la gauche
• coude droit plus en arrière
• coude gauche légèrement vers la droite

Le point zéro monte lors des mouvements suivants:

• coude gauche légèrement vers l’avant
• position globale tirée vers l’arrière avec la pointe du pied gauche
• bassin plus en arrière
• coude droit plus vers la droite

Si les tireuses et tireurs reculent leur pied arrière d’un centimètre par rapport à la ligne de base, cela entraîne un écart de 20 centimètres dans la position du touché à 10 m. À 30 m, de 60 centimètres.

Qu’est-ce que tu peux changer concrètement:

«En tant que moniteur, tu effectues des contrôles du point zéro avec les tireurs jusqu'à ce qu'ils aient assimilé ces procédures.»

Le contrôle correct du point zéro consiste à suivre les étapes suivantes :

• Baisser le regard.
• Vérifier la tension de tous les muscles du corps dans l'ordre. En particulier, le bras d'appui et la main d'appui sur la crosse avant ainsi que les muscles des épaules et de la nuque sont complètement détendus. La main qui appuie sur la détente présente une pression constante sur la poignée.
• Respirer calmement, expirer doucement et retrouver le calme.
• Lorsque la position intérieure semble familière, ramener le regard vers la ligne d'arrivée et contrôler le point d'arrêt du guidon circulaire. Le point zéro n'est optimal que si celui-ci se trouve exactement au centre de la cible. Dans le cas contraire, corriger le point zéro et le contrôler à nouveau.

Tu trouveras dans cette rubrique des exercices de «bonnes pratiques» tirés du manuel arbalète. ((Link auf Moodle Swiss Shooting))

Regarde de nouveau les vidéos de la partie «Introduction». Comme tu peux le constater, elles sont identiques, la seule différence étant que l’une d’elle consiste en un entraînement dirigé verbalement. Compare la vidéo de la «tireuse débutante» avec la vidéo du «tireur avancé». Quelle est la différence?

Tu trouveras les commandements pour l’entraînement dirigé verbalement dans les «bonnes pratiques» associées à la forme caractéristique «répéter la séquence de mouvements avec précision» .